Afin de ne pas être totalement à la ramasse niveau physique en septembre, pensez à ne pas complètement arrêter vos activités physiques.
Voici quelques petits conseils pour être en forme à la rentrée :
- manger sainement
- après une période de complète vacances sportive (début juillet en général), recommencer en douceur les efforts physiques :
- un peu de course à pied
- un peu de vélo
- de la corde à sauter
- de la piscine
- …
- puis augmenter la dose petit à petit
- essayer de délaisser la voiture
- et surtout bougez pendant vos vacances !
Pour les plus courageux et les jeunes compétiteurs, vous trouverez via le lien suivant le programme physique à suivre cet été à partir du 22 juillet.
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